Meditatie Bewust
Het is nu ongeveer 15 jaar geleden dat ik het mediteren heb ontdekt. Het heeft mij veel gebracht. Mediteren is voor mij duidelijk een groot stuk in de puzzel. Veel mensen vinden meditatie moeilijk en lastig vol te houden. Ik geef jullie wat wetenschappelijke feitjes om het mediteren goed vol te houden. Het is net als sport, door het te doen komen de resultaten vanzelf.
Werkt tegen veroudering van de hersenen
Mensen die regelmatig aan meditatie doen, hebben op oudere leeftijd meetbaar meer grijze stof . De grijze stof zorgt ervoor dat onze hersenen informatie kunnen verwerken. Al eerder was aangetoond dat mediteren tot meer grijze stof leidt. Eén onderzoek toonde aan dat hoe meer grijze stof iemand heeft, hoe minder zelfzuchtig die persoon is
Versterkt je immuunsysteem
Onderzoek toont aan dat 8 weken lang mediteren je immuunsysteem positief beïnvloedt.Er werd een grote stijging van het aantal antistoffen tegen virussen gevonden.
Vermindert pijn
Door slechts vier dagen 20 minuten te mediteren, kun je pijn behoorlijk verminderen. Als je verder op het pad van mediteren bent, kun je zelfs nóg betere resultaten behalen. In dit onderzoek zijn aardig wat hersenscans gemaakt om tot deze conclusie te komen.
Vermindert ontstekingen
Meerdere onderzoeken tonen aan dat ontstekingen op celniveau verminderen door dagelijks te mediteren. De onderzoekers namen ook waar dat mensen zich door meditatie minder snel eenzaam voelden.
Maakt je positiever
Door te mediteren krijg je positievere emoties. Hoe meer je met de jaren mediteert, hoe positiever je emoties worden.
Vermindert depressies
Door te mediteren, kunnen depressieve gevoelens tot het verleden behoren. Door meditatie hebben proefpersonen ook minder last van het herkauwen van gedachtes waardoor ze ook sneller uit een negatieve spiraal komen.
Vermindert angsten
Eerdere onderzoeken tonen aan dat meditatie positief werkt als je geplaagd wordt door angsten. Een driejarig onderzoek concludeerde dat meditatie een lange termijn effect kan hebben, waardoor je angst blijvend op afstand blijft.
Vermindert stress
Door te mediteren verminder je stress, blijkt uit onderzoek. Ook mensen met de ziekte kanker kregen door meditatie duidelijker verlichting en ervoeren minder stress. Mensen die regelmatig mediteren hebben duidelijk minder van het stresshormoon cortisol in het bloed. De bewijzen waren zo overtuigend dat mediteren volgens de onderzoekers eigenlijk tot de standaard behandeling zou moeten horen.
Zelf heb ik in de loop van de jaren verschillende Zen cursussen gedaan. Ik ga jullie nu mijn 1e ingesproken meditatie bestand aanbieden. Dit om je te motiveren, om het mediteren op te pakken.
Veel plezier en rust wens ik je toe!!
